ＡＬＯＨＡ!!
今年も早くも残すところ、
2か月となってしまいました(^_^;)
ここからまた、年末にかけて‥‥
イベント続き、仕事の繁忙期となる方も多い事と思います。
忙しい時こそ、疲れを溜めない!持ち越さない!
事が大事ですね。
ですが…これがなかなか難しい(-“-)と、皆さん仰います。
一日の身体の疲れを取るのは、やはり睡眠が大切になります。
朝、体も頭もスッキリとして起きられる！
なんて、理想的な睡眠が取れれば、
快適でアクティブな毎日が過ごせるハズです♪
「質の良い睡眠」とは、
寝つきがスムーズで、睡眠の途中に起きることなく、目覚めが良く、
疲労感が残っていない満足感のある眠りだと考えます！
お布団に入る3時間前までに食事を済ませ、
1時間前までに40℃程度のお風呂ゆっくり浸かり、
ゆったりと出来る時間を過ごし、
ホルモンバランスや体内時計調整のゴールデンタイム
22時～2時には眠りにつている(-_-)zzz
毎日となると時間に追われ難しいかもしれませんが、
質の良い睡眠に入るまでの流れとして参考にしてみてください♪
当あろは整骨院：体芯矯正療法は
今ある痛みや不調を治しながら
最終的には「眠れば回復できる」身体を目指しています!!
患者様からも「よく眠れるようになった。」
「朝起きるとスッキリしている。」のお声を頂戴しています。
不眠気味の方や寝ても疲れがとれない方など
睡眠に不安を感じている方は
是非一度ご相談ください！
ＭＡＨＡＬＯ
ｂｙ－Ｋａｎａｋｏ
