Aloha＼(^^)／
お腹のインナーマッスル!!
腹式呼吸法で腹横筋を活性化♪
当院でも長年、院長から患者様方へ
アドバイスしている腹式呼吸法!(^^)!
患者様方の中には日々欠かさず
実践している方も多くいらっしゃいます♪
この腹式呼吸法で鍛える事が出来るのが
お腹の筋肉で最も深層にある腹横筋!!
腹巻のようにお腹を覆っています☆
腹横筋(ふくおうきん)を使うことで
腹圧の維持(内臓の位置を安定)させたり、
背骨を支え姿勢のバランスをとったり、
腰を支える役割もあるのです♪
また、ウエストをキュッと引き締め!!
ダイエットにも効果的＼(^^)／
無理なく体への負担も少なく☆
体幹トレーニングするには「腹式呼吸」が
オススメですので‥♪
お風呂後やリラックスタイム中、就寝前時に
是非、腹式呼吸を取り入れてみてください♪
次回は「腹式呼吸法」をご紹介させて頂きます☆
Mahalo
By-Miyuki
