Aloha！

先日のＧＥＴブログでは、
筋肉（骨格筋）の構造について簡単に書かせて頂きました

筋肉には、
骨格筋・内臓筋などいくつかの種類があります

人体には様々な筋があり、
筋繊維が伸縮（伸びたり縮んだり）することで、
筋肉の長さを短く出来る何ともゴムのような器官ですよね

人体の骨組み・柱を作っている骨格
骨と骨とをつないで身体を動かすことが出来る筋肉が
骨格筋と言われています

繋がれている骨と骨は、関節となって連結
多くの筋肉は、関節を通り越して付いている為、
曲げたり、伸ばしたり等の動きが可能になる訳ですね

何かひとつの動作をする時（歩く・持つ・蹴るetc..）には、
２つ以上の筋肉がお互いに違う動きをしてバランスをとり
協力し合ってひとつの動作が生まれるのだそうです

例えば・・
肘を曲げ、力こぶを作る動作をした場合、
上腕二頭筋が収縮（縮み）、後ろ側の上腕三頭筋は弛緩（緩む）
共同作業によって運動が成り立ちます

難しいかもしれませんが、
身体を動かす時に意識をしてみると
面白いかもしれませんよね～♪

続く・・

Mahalo..
by-Miyuki

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ＡＬＯＨＡ

暖かさを感じられる日が多くなってきましたね。

3～4月は季節の変わり目「芽吹き時」と言われ
木々達は冬に溜めていたエネルギーを解放して
芽吹き、葉を広げや花を咲かせるため躍動します。

私達人間も温度や気候の変化を敏感に
感じとります。
朝晩の寒暖差や一日一日の不安定な気候に
身体が付いて行かず心身に不調が出るのもこの時期です。

また、仕事や学校での終わりと始まりを迎えるなど
環境の変化への不安や戸惑いもストレスとなり、
体に影響します。

日頃、感じない肩凝り、頭痛（重さ）、めまい、
肌荒れや睡眠の質の低下（不眠、浅い、日中の睡魔）
疲れやすい、気分も落ち込みがちに、と…

何かしら思い当たる方も多いのでは？

この時期の不調には
自律神経の乱れが大きく影響しているようです。
（詳しくは次の機会に！）

生活リズム（食生活、睡眠など）をなるべく整え、
身体を動かし、自然に触れたり、ゆっくりお風呂や
趣味の充実でリラックス＆気分転換♪

癒しのロミロミマッサージもいかがですか？

自然の力！
季節の春野菜（ふきのとう、山菜、菜の花など）は
あの苦味成分が心身の安定にいいのだそうですよ!(^^)!

ＭＡＨＡＬＯ
ｂｙ－Ｋａｎａｋｏ
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