ＡＬＯＨＡ！

今回は「自律神経の乱れによる症状」です。

前回の「自律神経とは？」でも書きましたが
例えば昼間は交感神経（活動時に働く神経）が働き、
頑張って仕事や家事をこなしたり、運動で汗をかいたりします。
その昼間に活動した疲れや痛みが出た身体を、
夜間、副交感神経（休む時に働く神経）が働き、
リラックスし睡眠を取る事で休息させ修復し、
朝、元気な状態で目覚める(^^♪
２つの神経のバランスが取れている事で健康状態が
保てているのです。

この自律神経の乱れは、人によって様々な症状を引き起こします。

体がだるい、疲れが取れない、食欲がない、眠れない等の
全身的な症状や、イライラしたり、集中力が落ちたり、
やる気がおきない等の精神的な症状。
また、頭痛や吐き気、目の疲れや乾き、めまい、耳鳴り
味覚の変化や口の乾き、喉の圧迫感、動悸、息切れ
下痢や便秘、生理不順、血行障害による冷えやほてり、
等々など…(>_<)

このような症状がひとつだけ出る方もいれば、複数が一度に
出る方も多いそうです。
症状はその人それぞれの身体や心の弱い部分に出やすい、
とも言われていて、出る場所が変化したり、出たり消えたりも
します。

また、何かの病気の症状と区別できないですし、何かの病気から
自律神経が乱れることもあります。
身体のＳＯＳを感じたら、まずは、病院での受診を！

次回は「自律神経の乱れの原因」を。

ＭＡＨＡＬＯ
ｂｙ－Ｋａｎａｋｏ

体芯矯正療法【あろは整骨院】
（腰痛・ムチウチ・肩こり・身体、骨盤の歪み・慢性疲労.．）

Aloha～♪

身体を動かす為には、エネルギーが必要ですよね♪
そして、筋力アップ時にも、運動トレーニングだけでなく
エネルギーとなる栄養もとても大切です(^^)

５大栄養素とも言われている
炭水化物、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラル等は
毎日、大事なエネルギー源となっています♪

炭水化物は、糖質となり脳や体を動かすエネルギーとして
甘いものだけでなく、ご飯やパン、麺類などの主食には
でんぷんとして含まれています

脂質は、バターや植物油、肉の脂身などに多く含まれるとされ
神経や細胞、ホルモン等を作る為にも大切なエネルギーですね

たんぱく質には、植物性と動物性の２種類ありますが、
肉、魚、大豆類などに含まれ、
筋肉や内臓、皮膚や髪の毛など体をつくるために欠かせません！

ビタミンにも、いくつもの種類がありますが、
体の調子を整える為に大切ですし、緑黄色野菜、果物などに
含まれると知られています

ミネラルも、多くの種類がありますが、
その中には、カルシウム、鉄、ナトリウムなどがあります
カルシウムや鉄分は、不足すると骨粗鬆症や貧血などが知られ
海藻や乳製品など、知られています

簡単な説明ではありますが・・
５つの代表的な栄養素は、成長、発達、生命の維持にも
とても大切ですよね♪

しかし、食べ過ぎや食べなさすぎ、極端な偏り食いなど
エネルギーが不足してしまっても疲れやすく感じたり
様々な不調が出ると、とても心配ですし・・(><)
その方それぞれ、体調や日常生活、食事などのバランスを
みながら気を付けなくてはいけませんよね♪

そして、筋力アップの為にも、より良い状態で
コンディションを整えられるのが理想的ですね～♪

Mahalo
by-Miyuki

仙台マッサージ＆ハワイアンロミロミ＆ホットストーン
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ＡＬＯＨＡ

ここの所、花冷えする日が多く、せっかく咲いた桜も
雨で落ちてしまっている所もあります。
まぁ、それはそれで風情があって(^^)
今は、蕾の桜が綺麗に咲き誇るのを待っています。

お休みの日にお野菜がたっぷり食べられる
自然派ビュッフェレストランへ行ってきました。
お野菜メインだからといって、
少々食べ過ぎた感はありますが、(^_^.)
旬のお野菜が美味しく頂ける幸せ。
堪能して参りました♪

今は一年中、季節問わず色々な野菜を食べられますが、
旬の野菜は味わいも栄養もぐんとUPしています。
食べるだけで、それぞれの季節の身体の変化に対応できるよう
自然に体調を整えてくれているのです！

春野菜には冬の間に蓄えられた、脂肪や老廃物を外へ出すために
新陳代謝を活発にし、肝機能を高めデトックス効果のある栄養素
が含まれたものが多くあります。
また、一年の免疫力を支える効果も。

わらび、ぜんまい、タラの芽などの山菜類、
キャベツ、たけのこ、アスパラにセリやニラetc.

美味しくたべて、体の中からキレイになり
パワーをつけて春からまた頑張って行きましょう！

ＭＡＨＡＬＯ
ｂｙ－Ｋａｎａｋｏ

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