身体の話

Aloha～♪

身体を動かす為には、エネルギーが必要ですよね♪
そして、筋力アップ時にも、運動トレーニングだけでなく
エネルギーとなる栄養もとても大切です(^^)

５大栄養素とも言われている
炭水化物、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラル等は
毎日、大事なエネルギー源となっています♪

炭水化物は、糖質となり脳や体を動かすエネルギーとして
甘いものだけでなく、ご飯やパン、麺類などの主食には
でんぷんとして含まれています

脂質は、バターや植物油、肉の脂身などに多く含まれるとされ
神経や細胞、ホルモン等を作る為にも大切なエネルギーですね

たんぱく質には、植物性と動物性の２種類ありますが、
肉、魚、大豆類などに含まれ、
筋肉や内臓、皮膚や髪の毛など体をつくるために欠かせません！

ビタミンにも、いくつもの種類がありますが、
体の調子を整える為に大切ですし、緑黄色野菜、果物などに
含まれると知られています

ミネラルも、多くの種類がありますが、
その中には、カルシウム、鉄、ナトリウムなどがあります
カルシウムや鉄分は、不足すると骨粗鬆症や貧血などが知られ
海藻や乳製品など、知られています

簡単な説明ではありますが・・
５つの代表的な栄養素は、成長、発達、生命の維持にも
とても大切ですよね♪

しかし、食べ過ぎや食べなさすぎ、極端な偏り食いなど
エネルギーが不足してしまっても疲れやすく感じたり
様々な不調が出ると、とても心配ですし・・(><)
その方それぞれ、体調や日常生活、食事などのバランスを
みながら気を付けなくてはいけませんよね♪

そして、筋力アップの為にも、より良い状態で
コンディションを整えられるのが理想的ですね～♪

Mahalo
by-Miyuki

仙台マッサージ＆ハワイアンロミロミ＆ホットストーン
ハワイアンマッサージ専門店　ゲットボディーバランス

ＡＬＯＨＡ

ここの所、花冷えする日が多く、せっかく咲いた桜も
雨で落ちてしまっている所もあります。
まぁ、それはそれで風情があって(^^)
今は、蕾の桜が綺麗に咲き誇るのを待っています。

お休みの日にお野菜がたっぷり食べられる
自然派ビュッフェレストランへ行ってきました。
お野菜メインだからといって、
少々食べ過ぎた感はありますが、(^_^.)
旬のお野菜が美味しく頂ける幸せ。
堪能して参りました♪

今は一年中、季節問わず色々な野菜を食べられますが、
旬の野菜は味わいも栄養もぐんとUPしています。
食べるだけで、それぞれの季節の身体の変化に対応できるよう
自然に体調を整えてくれているのです！

春野菜には冬の間に蓄えられた、脂肪や老廃物を外へ出すために
新陳代謝を活発にし、肝機能を高めデトックス効果のある栄養素
が含まれたものが多くあります。
また、一年の免疫力を支える効果も。

わらび、ぜんまい、タラの芽などの山菜類、
キャベツ、たけのこ、アスパラにセリやニラetc.

美味しくたべて、体の中からキレイになり
パワーをつけて春からまた頑張って行きましょう！

ＭＡＨＡＬＯ
ｂｙ－Ｋａｎａｋｏ

ロミロミ＆ホットストーン＆マタニティーマッサージ
仙台マッサージ＆オイルマッサージ＆妊婦マッサージ
ハワイアンマッサージ専門店　ゲットボディーバランス

ＡＬＯＨＡ!

よく耳にする身体のお話です。

身体の様々な不調に自律神経が関わっていることが
多くあることご存知でしたか？

自律神経はとてもデリケートで、バランスを乱しやすい神経です。
日常のストレスや不規則な生活、
心身の疲労の蓄積などで調子が乱れ、
身体の至る所で不調を起こしているようです(>_<)

まず、今回は「自律神経」とは？

生命維持活動すべてに関係する、24時間無休の神経！

呼吸する、心臓が動き血が巡る、
栄養を吸収し、老廃物を外に出す。
眠くなる、目が覚める。などなど。
自分の意思とは関係なく身体の機能をコントロールしています。
また、悲みや、感動で涙が出る、驚いてドキドキするなどの
感情からの身体の変化や
生理前などのイライラや生理不順、更年期障害などにも
深く関わりがあるのだそうです。

自律神経には、
正反対の働きをする「交感神経」「副交感神経」があります。
・交感神経…　心身を活発に活動させる時に働く　
・副交感神経…心身を休め、回復させる時に働く

この二つのスイッチがうまく切り替わることで
心身のバランスを保っているのです。

次回は「自律神経の乱れによる症状」をお伝えします。

ＭＡＨＡＬＯ
ｂｙ－Ｋａｎａｋｏ

体芯矯正療法【あろは整骨院】
（腰痛・ムチウチ・肩こり・身体、骨盤の歪み・慢性疲労.．）

Aloha♪

当店では、２００２年東北初のロミロミ専門店として
オープンして以来、妊婦（マタニティー）様方も
お越し頂いております(^^)

そして、産後もお子様と一緒にご来店頂け
大変嬉しい限りで御座います！
赤ちゃんを授かってからお母さんの身体は、
妊娠前の体調とは日々大きく変わっていきますよね

一日の中でもコロコロと激しく変動する体調や気分..
妊娠初期は、眠気、ダルさなど想像以上に疲れやすく感じる
妊婦さんも多いのではないでしょうか(^^)？

そんな頃、お腹の中にいるまだまだ小さな赤ちゃんは
日々グングン成長しているのだと考えると
本当に神秘的ですよね～♪

続く・・

Mahalo
by-Miyuki

仙台マッサージ＆妊婦（マタニティー）マッサージ
（頭痛・肩凝り・腰痛・むくみ・筋疲労・冷え症etc..）
ハワイアンマッサージ専門店　ゲットボディーバランス

Aloha！

先日のＧＥＴブログでは、
筋肉（骨格筋）の構造について簡単に書かせて頂きました

筋肉には、
骨格筋・内臓筋などいくつかの種類があります

人体には様々な筋があり、
筋繊維が伸縮（伸びたり縮んだり）することで、
筋肉の長さを短く出来る何ともゴムのような器官ですよね

人体の骨組み・柱を作っている骨格
骨と骨とをつないで身体を動かすことが出来る筋肉が
骨格筋と言われています

繋がれている骨と骨は、関節となって連結
多くの筋肉は、関節を通り越して付いている為、
曲げたり、伸ばしたり等の動きが可能になる訳ですね

何かひとつの動作をする時（歩く・持つ・蹴るetc..）には、
２つ以上の筋肉がお互いに違う動きをしてバランスをとり
協力し合ってひとつの動作が生まれるのだそうです

例えば・・
肘を曲げ、力こぶを作る動作をした場合、
上腕二頭筋が収縮（縮み）、後ろ側の上腕三頭筋は弛緩（緩む）
共同作業によって運動が成り立ちます

難しいかもしれませんが、
身体を動かす時に意識をしてみると
面白いかもしれませんよね～♪

続く・・

Mahalo..
by-Miyuki

仙台マッサージ＆オイルマッサージ＆妊婦マッサージ
ハワイアンマッサージ専門店　ゲットボディーバランス